Pour lutter contre le stress du quotidien, le sport est le meilleur des alliés. Mais encore faut-il choisir la bonne discipline. Découvrez quatre sports les plus efficaces pour rester zen.
Faire du sport est indispensable pour une bonne hygiène de vie et une bonne santé. Les bienfaits des activités sportives permettent de garder la ligne, renforcent le système immunitaire et procurent également un bien-être physique comme psychique. Pratique anti-stress par excellence, le sport aide à évacuer les tensions et à retrouver la sérénité au quotidien.
Le yoga
Plus qu’une discipline c’est une philosophie. Mais c’est aussi une excellente activité anti-stress. En sanskrit, yoga signifie « union », en l’occurrence, du corps et de l’esprit. Dès les premières minutes, vous ressentez un réel apaisement et un mieux-être perceptible. Une séance démarrera en général par quelques minutes de relaxation pendant lesquelles vous respirerez profondément et vous lâcherez peu à peu le monde qui vous entoure. Vous vous plierez ensuite à des postures qui pourront vous sembler, au début notamment, terriblement périlleuses. Peu importe si vous ne les maitrisez pas à la perfection. L’important c’est de prendre pleine possession des sensations physiques et psychiques qui les accompagnent. Il pourra vous arriver de vous endormir. N’ayez crainte. C’est le signe que vous vous êtes réellement déconnecté de vos tensions. A la fin de la séance, vous vous sentirez épuisé. C’est parce que vous vous serez délivré de vos angoisses. Et c’est un sacré poids que vous aurez lâché.
Le running
Accessible à tous, le running ou « course à pied » est un sport d’endurance idéal pour retrouver la sérénité et le bien-être. Seul ou en groupe, le principal avantage est que vous pouvez le pratiquer n’importe où et n’importe quand. N’oubliez pas de commencer et de finir votre session par des étirements lents et délicats pour éviter les courbatures. De même, débutez de manière lente puis augmentez le rythme progressivement tout au long de la course. Terminez votre running par quelques minutes de marche à pied. La course aide au lâcher-prise et à la détente de l’ensemble du corps.
La natation
L’eau est un très bon antistress, ce qui fait de la natation un sport très relaxant. Quelques longueurs suffisent pour sortir de l’eau détendu et serein. Et si la brasse ou le dos crawlé vous ennuient, vous pouvez aussi opter pour d’autres sports aquatiques : aquarunning, aquabike, aquagym ou encore aquacrunch, les piscines et salles de sport ne manquent pas de propositions !
La danse
La danse est une activité créative qui aide à évacuer le stress tout en exprimant ses émotions. Elle permet en effet d’être plus en phase avec son corps et avec soi-même. En apprenant à maîtriser des pas et des postures, on gagne en estime de soi, tout en améliorant sa souplesse et en tonifiant ses muscles. Cette discipline qui se pratique en groupe favorise aussi les relations sociales. Rien que ça, ça fait du bien au moral !