Vous tombez fréquemment malade, alors que les autres personnes de votre entourage sont en bonne santé. Découvrez ici les astuces utilisées par ces derniers pour être en forme.
Si vous tombez souvent malade alors que d’autres dans votre entourage restent en bonne santé, il est important de prendre soin de votre système immunitaire. Ce complexe réseau de cellules a pour objectif de vous protéger des maladies. Votre état de santé dépend de l’état de votre corps, et des facteurs tels que le stress, la fatigue et l’alimentation jouent un rôle crucial.
Plutôt que de se tourner directement vers les antibiotiques (qui ciblent uniquement les infections bactériennes), il existe des moyens naturels de renforcer votre système immunitaire. Voici quelques conseils pour booster vos défenses naturelles :
Hydratation
L’hydratation joue un rôle essentiel dans votre santé en aidant à éliminer les toxines. Il est recommandé de boire entre 1 et 2 litres d’eau par jour, en fonction de votre poids et de vos besoins énergétiques.
Sommeil
Le sommeil est indispensable pour limiter les risques de maladies. Il permet de recharger vos batteries physiques et mentales. Les experts conseillent de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.
Sieste
Si vous avez manqué de sommeil la nuit, faire une sieste dans l’après-midi peut vous aider à retrouver de l’énergie. Le meilleur moment pour une sieste « énergisante » est entre 13h et 15h.
Activité physique
Maintenir une activité physique régulière, même en hiver, est essentiel pour stimuler et renforcer vos défenses immunitaires. L’exercice favorise la production de globules blancs, qui sont nécessaires pour lutter contre les microbes et les virus.
Eviter de partager certains objets
Évitez de partager vos objets personnels tels que les brosses à cheveux, les brosses à dents, les tasses, les bouteilles d’eau, les ustensiles ou les rasoirs. Certains germes peuvent se transmettre par la salive et le sang. Après utilisation, lavez la vaisselle à l’eau et au savon.
Nettoyage et Aération
Pensez à aérer et nettoyer régulièrement votre maison ou votre lieu de travail. Cela contribue à assainir l’environnement et réduit les risques de propagation des microbes.
Lavage régulière des mains
Prenez l’habitude de vous laver les mains avec de l’eau et du savon, ou utilisez un désinfectant, surtout après avoir fréquenté des endroits propices aux microbes tels que les toilettes publiques ou les transports en commun.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez renforcer votre système immunitaire et réduire les risques de tomber fréquemment malade. Pensez à prendre soin de vous !