05 raisons pour lesquelles il ne faut pas rester longtemps assis aux toilettes

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À l’ère du numérique, rester assis longtemps aux toilettes est devenu une habitude banale. Lecture de mails, défilement de réseaux sociaux ou simples moments de calme : beaucoup y passent bien plus de temps que nécessaire. Pourtant, les médecins alertent sur les effets délétères de cette position prolongée. En voici cinq, à connaître absolument.

1. Le risque d’hémorroïdes

C’est le premier danger. En position assise prolongée, la zone anale est en partie suspendue dans le vide, soumise à une pression inhabituelle. Résultat : une mauvaise circulation sanguine s’installe, les veines se gorgent de sang, ce qui favorise l’apparition ou l’aggravation d’hémorroïdes internes ou externes. Une simple posture passive peut ainsi provoquer douleurs, démangeaisons ou saignements.

2. Des descentes d’organes à long terme

Le périnée, cet ensemble de muscles qui soutient les organes pelviens (vessie, rectum, utérus chez la femme), subit une pression constante quand on reste longtemps assis. Avec le temps, cet affaiblissement peut favoriser des descentes d’organes, notamment chez les personnes âgées ou après un accouchement. Le périnée est conçu pour soutenir, pas pour supporter une charge prolongée dans le vide.

3. Une mauvaise circulation veineuse

La position assise prolongée, jambes repliées, perturbe la circulation sanguine, surtout au niveau des membres inférieurs. Pour les personnes prédisposées — antécédents de phlébites, varices ou troubles circulatoires — le risque de thrombose veineuse est accru. Le sang stagne, les veines se dilatent, et les complications peuvent devenir sérieuses.

4. Une constipation aggravée

Contrairement aux idées reçues, s’asseoir longtemps sur la cuvette n’aide pas à évacuer les selles. Cela peut même avoir l’effet inverse. La position classique sur les toilettes occidentales est moins naturelle que celle accroupie. Sans l’aide d’un marche-pied pour surélever les jambes, l’angle du rectum ne favorise pas une élimination optimale. Résultat : les efforts sont plus intenses, et les troubles du transit s’aggravent.

5. Des répercussions sur la santé sexuelle

C’est un aspect moins connu, mais tout aussi préoccupant. Le périnée joue un rôle central dans la fonction sexuelle. Son affaiblissement peut entraîner des troubles de l’érection chez l’homme, ou altérer la qualité des sensations orgasmiques chez la femme. De plus, la stagnation du sang veineux et le manque d’oxygénation dans la zone pelvienne nuisent à l’irrigation des organes génitaux. Une mauvaise circulation artérielle dans cette région peut, à terme, impacter la libido et la performance sexuelle.

Quelle est la durée maximale recommandée ?

Les médecins s’accordent : 10 minutes maximum. Au-delà, les effets négatifs prennent le dessus. Si les selles ne viennent pas rapidement, mieux vaut quitter les toilettes et revenir plus tard plutôt que d’insister. Et surtout : évitez d’y emporter votre smartphone.