Bien-être: 11 fruits que doivent privilégier les femmes enceintes

L’équilibre alimentaire est essentiel pendant une grossesse. Chaque jour, il est en effet important d’apporter à votre bébé tout ce dont il a besoin pour se développer. Voici pourquoi nous vous proposons une liste de fruits à favoriser durant cette période.

Les fruits contiennent des éléments très importants qui peuvent aider le bébé à avoir une alimentation plus saine. Allons alors à la découverte des meilleurs fruits à consommer pendant la grossesse.

Orange

Les oranges vous aident à rester hydraté. Ils sont également une excellente source de vitamine B qui aide à prévenir les problèmes du système nerveux. Les oranges sont une excellente source de vitamine C. La vitamine C qui aide à prévenir les dommages cellulaires. Ils aident également votre corps à absorber le fer.

La pamplemousse

C’est un puissant alcalinisant et antioxydant. En effet, elle contribue à combattre les radicaux libres, causant de nombreuses maladies aujourd’hui. En outre, c’est un agrume qui maintient des niveaux de pH contrôlés.

Citron

Sucer des citrons, boire de l’eau de citron ou boire de la limonade aide à soulager les nausées liées à la grossesse. Les citrons sont également riches en vitamine C. Ils aident à stimuler le système digestif pour soulager la constipation. Les citrons peuvent aider à rincer la bouche après les avoir consommés. Mais aussi à se débarrasser des nausées matinales.

Pastèque

C’est un fruit riche en lycopène et un antioxydant qui protège le cœur et le cerveau. La pastèque fait partie de la liste des meilleurs fruits pendant la grossesse, car elle fournit une grande quantité d’eau avec des sucres naturels. Ces derniers sont très bénéfiques pendant la grossesse.

Avocat

Les avocats ont plus de vitamine B que d’autres fruits. Ils sont également une excellente source de: vitamine C, Choline, vitamine K, fibre, Magnésium et potassium. Les avocats aident à soulager les nausées, en raison du potassium et du magnésium dans le fruit. Le potassium peut également aider à soulager les crampes des jambes, un symptôme de grossesse courant. Les crampes aux jambes sont souvent causées par le faible potassium et le magnésium. La choline est importante pour le développement du cerveau et du nerf de votre bébé.

Ananas

Ce fruit contient du calcium, de la vitamine C et d’ autres nutriments qui empêchent principalement l’anémie. Ceci est important parce que, justement, c’est l’un des problèmes les plus fréquents chez les femmes enceintes.

Mangues

Les mangues sont une autre grande source de vitamine C. Elles sont également riches en vitamine A. Une faible quantité de vitamine A à la naissance est associée à une immunité plus faible et à un risque plus élevé de complications comme la diarrhée et les infections respiratoires. Les mangues aident aussi à la digestion.

Pomme

Si vous cherchez à stabiliser les niveaux sanguins, c’est le fruit idéal pour vous accompagner durant cette étape. Il est fortement recommandé pour les moments d’envie et pour contrôler l’augmentation de l’appétit. De cette façon, vous n’abusez pas du chocolat et d’autres aliments qui ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes.

Citron vert sucrée (Mandarine)

 C’est l’un des fruits qui réduisent la nausée, les nausées matinales et les problèmes de santé courants pendant la grossesse. Les agrumes sont chargés d’antioxydants qui sont bons pour le bébé.

Bananes

Les bananes sont une autre bonne source de potassium. Ils contiennent également de la vitamine B-6, de la vitamine C et de la fibre. La vitamine B-6 peut aider à soulager les nausées et les vomissements au début de la grossesse.

Raisins

Beaucoup de femmes pensent qu’il n’est pas sûr de manger des raisins. Cependant, les raisins sont riches en vitamine A qui stabilise le taux métabolique. Les raisins ont également de la vitamine B, du potassium, du phosphore, du magnésium et du sodium, ce qui est bon pendant la grossesse