Les neuf mois de grossesse ne sont pas toujours un long fleuve tranquille. Les femmes enceintes sont en effet fréquemment confrontées à quelques désagréments comme les nausées qui peuvent rapidement gâcher les journées et tout particulièrement les repas. Comment donc soulager les nausées pendant la grossesse ?
Les nausées interviennent principalement au 1er trimestre de la grossesse et disparaissent au plus tard à la fin du 3ème mois. Elles s’expliquent par la quantité importante d’hormones bêta HCG (hormone gonadotrophine chorionique) qui circulent dans le sang dès la conception.
Comment prévenir les nausées de grossesse?
Comme le conseillent les experts, il est généralement difficile de prévenir les nausées. Dans le même temps ceux-ci nous font savoir que certains gestes peuvent en diminuer la fréquence aussi bien que la sévérité. Voici donc quelques conseils d’experts:
- Évitez de rester trop longtemps sans manger, mais le faire en petite quantité.
- Mangez léger
- Buvez en dehors des repas
- Evitez de boire à table, le mélange solide et liquide amplifie la sensation de trop-plein de l’estomac
- Évitez de cuisiner ou de manger des mets épicés, gras ou frits.
- Prenez l’air et évitez d’avoir trop chaud.
- Faites des siestes ou prenez quelques jours de congé du travail si nécessaire.
- Les aliments riches en zinc et en vitamine B6 seraient des anti-nausées efficaces.
- Mettez-les au menu, vous avez le choix.
- Les aliments riches en zinc et en vitamine B6 seraient des anti-nausées efficaces. Mettez-les au menu, vous avez le choix.
- Malgré la petite fatigue qui survient parfois juste après, mieux vaut éviter de vous allonger après un repas