Pratiquer une activité physique est une bonne chose. Mais des rumeurs laissent entendre qu’elle n’est pas conseillée lorsqu’on est asthmatique. Or c’est une erreur, les activités sportives sont plus conseillées, pour ces derniers. Cependant, il est nécessaire de prendre certaines précautions pour ne pas risquer une crise. Voici les activités physiques que peuvent pratiquer les asthmatiques.
L’asthme est une maladie respiratoire, souvent d’origine allergique. Elle est une inflammation chronique des bronches qui, en se rétrécissant, empêchent l’air de passer. Si l’asthme peut être handicapant, il n’empêche pas au contraire la pratique d’un sport, comme le prétendent certaines personnes. Du moment que l’on contrôle son asthme et que l’on sait quoi faire en cas de crise, la quasi-totalité des sports est permise. Allons à la découverte de quelques-unes des activités à pratiquer en tant que personne souffrant de l’asthme.
Les activités conseillées
Pour une meilleure santé, en tant qu’asthmatique, il vaut privilégier les activités demandant des efforts progressifs telles que :
- Les activités athlétiques (le lancer, le saut…) : elles ne nécessitant pas ou peu de déplacement;
- Les sports d’endurance, tels que la marche, la randonnée, l’escalade, la course à pied ou encore le ski de fond, améliorent la capacité respiratoire. Attention cependant aux activités en extérieur par temps froid et sec, ainsi qu’en cas de pic pollinique. Elles sont davantage propices à la survenue d’une crise d’asthme.
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- La natation : l’environnement humide et chaud de la piscine est plutôt favorable aux personnes asthmatiques, excepté en cas de sensibilité au chlore ;
- La gymnastique, mais attention aux allergènes des gymnases et tapis ;
- Le ski de descente, mais attention à l’air froid et sec qui favorise les crises ;
- Le tennis de table, le tennis, les jeux de raquettes ; le vélo : ces types de sports apportent eux aussi un renforcement progressif des capacités respiratoires.
Par ailleurs, pour concilier asthme et sport en toute sécurité, il est essentiel de respecter quelques consignes importantes. L’asthmatique doit adapter ses efforts en fonction de sa forme au moment où il s’entraine et s’arrêter en cas de signes annonciateurs d’une crise. Il doit aussi avoir son bronchodilatateur à portée de main et l’utiliser immédiatement en cas de gêne respiratoire.