Fatigue: des habitudes simples qui boostent votre énergie
Sentez-vous constamment la fatigue? Et si la cause se trouvait dans votre mode alimentaire ? Il est possible que ce que vous mettez dans votre assiette peut accentuer votre manque d’énergie.
SOMMAIRE
Dans cet article, je partage avec vous quelques conseils qui auront pour effet de combattre la fatigue excessive et de vous remettre d’aplomb.
Les bonnes habitudes pour lutter efficacement contre la fatigue
Un petit-déjeuner équilibré pour commencer la journée:
Après une nuit de repos, notre corps a besoin de carburant pour bien démarrer une nouvelle journée. Mais attention, il faut savoir choisir le genre de carburant. Un petit-déjeuner trop sucré peut occasionner un coup de pompe en fin de matinée. A contrario, un repas trop léger peut vous donner un sentiment de faim avant midi avec à la clé, une grosse fatigue après le repas, appelé fatigue post-prandiale.
Un petit-déjeuner bien choisi, équilibré et complet est essentiel pour entamer une nouvelle journée avec beaucoup d’énergie.
Troquer le sucré contre le salé
Troqué le sucré contre le salé peut faire toute la différence quand vous êtes constamment épuisé. Un petit-déjeuner salé offre une énergie plus stable parce que riche en protéine et en bonne graisse. Il limite les pics de glycémie et prolonge la sensations de satiété contrairement aux viennoiseries et aux céréales sucrés.
Contrôler son hydratation
Une mauvaise hydratation peut être aussi à la base d’une fatigue excessive. En effet, l’eau est essentiel au bon fonctionnement de l’organisme humain. Elle joue un rôle important dans toutes les réactions métaboliques de notre corps. Il faut donc s’assurer de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour permettre au corps de bien fonctionner. Cela limite la fatigue de la journée.
Grignoter sans cesse
Les grignotages de produits sucrés peut occasionner une montée temporaire d’énergie mais une énergie éphémère qui laisse rapidement place à une chute et à une grosse fatigue. C’est pourquoi il est important d’apprendre à maîtriser ses envies de grignotage.
L’importance des vitamines et minéraux …
L’énergie dont nous avons besoin pour notre journée dépend en grande partie des micronutriments que nous apportons à notre organisme d’où l’importance d’une alimentation équilibrée et variée. Un autre apport important provient des compléments alimentaires sans oublier une bonne nuit de sommeil.
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