Vous-même ou votre enfant avez une petite toux sèche désagréable depuis quelques jours ou quelques semaines. Vous êtes peut-être un peu inquiet. Voici pour vous des astuces pour mettre fin à cette toux.
La toux est un réflexe naturel de défense pour expulser les mucosités ou les agents irritants des voies respiratoires. Elle peut être aiguë, chronique, sèche ou grasse. Le plus souvent, elle est due à une infection virale mais peut être provoquée par d’autres maladies, selon Dr Charlotte, médecin généraliste. Comment alors remédier à ça en un laps de temps?
Maintenir une bonne hydratation
Il est crucial de bien s’hydrater dès que la toux se manifeste. En effet, l’eau apaise la gorge et aide à fluidifier les sécrétions. Il faut alors veiller à consommer au moins deux litres d’eau par jour, ainsi que des infusions à base de plantes comme le thym ou la camomille, qui apportent naturellement des bienfaits.
Utiliser des remèdes naturels
Utilisez des remèdes traditionnels pour soulager la toux. Le mélange de miel et d’eau chaude, avec quelques gouttes de citron, est particulièrement efficace. Ce remède apaise non seulement votre gorge, mais aussi renforce vos défenses immunitaires.
Aérer régulièrement son espace de vie
En luttant contre la toux, il faut prendre conscience de l’importance d’un environnement sain. Aérez régulièrement son habitation, même en hiver, pour éviter l’air stagnant. Cette simple habitude aide à réduire les irritants présents dans l’air, contribuant ainsi à apaiser la toux.
Éviter la fumée et les irritants
Evitez tout contact avec la fumée de tabac et d’autres irritants tels que les parfums forts ou certains produits ménagers. Et pour cause, ces éléments aggravent rapidement la toux. Maintenir un air pur doit donc être une priorité pour favoriser votre guérison.
Utiliser des pastilles pour la toux
Pour apaiser les irritations, vous pouvez aussi faire recours à des pastilles à base de miel, de citron ou d’eucalyptus. Elles se dissolvent lentement et procurent une sensation immédiate de fraîcheur, ce qui s’avère très utile, surtout lors des épisodes de toux nocturnes.
Se couvrir et rester au chaud
Durant cette période, faites en sorte de bien me couvrir, notamment en portant un châle en laine autour du cou pour éviter les courants d’air froid. La chaleur aide à relâcher la tension dans la gorge, ce qui a un effet direct sur la réduction de la toux.
Se reposer suffisamment
Le repos est un allié essentiel face à l’inconfort de la toux. Adoptez alors une routine de sommeil régulière, autrement dit assurez vous de vous coucher à des heures raisonnables. Le sommeil favorise une récupération rapide et vous aide à vous débarrasser plus rapidement de ces toux persistants.
Consulter un médecin si nécessaire
Bien qu’il soit bon d’explorer des solutions naturelles dans un premier temps, il est aussi important de consulter un médecin si la toux persiste, notamment en cas de symptômes tels que la fièvre ou un essoufflement. Il est essentiel de savoir quand la consultation médicale devient impérative.
Utiliser un humidificateur
Installez un humidificateur dans votre chambre pour maintenir un niveau d’humidité adéquat. Cela crée un environnement propice à la guérison en gardant vos voies respiratoires bien hydratées, ce qui a eu un effet bénéfique sur la toux sèche.
Pratiquer des inhalations
Pour compléter vos efforts, il faut ajouter des inhalations de vapeur à votre routine. Utilisez alors de l’eau chaude avec quelques gouttes d’eucalyptus ou de menthol. Ce mélange vous aide à dégager vos voies respiratoires et à apaiser les irritations.