Hydratation : 05 conseils pour boire 1,5L d’eau par jour
Pour éviter la déshydratation de notre organisme et les divers maux qui y vont avec, il est recommandé de boire environ 1,5L d’eau par jour. Malgré notre bonne volonté, on peine parfois à atteindre cette quantité. Voici 05 conseils simples pour y parvenir au quotidien sans même y penser.
Lorsque l’on regarde toutes les conséquences du manque d’eau sur le corps humain, l’on se décide rapidement de vite changer d’habitudes. Et de mieux s’hydrater. Seulement que dans la réalité, on n’arrive souvent pas à boire les 1,5L d’eau quotidiens recommandés, par oubli ou mauvais réflexes.
Pour changer sa routine d’hydratation et réussir à boire la quantité d’eau recommandée tous les jours, voici 05 astuces faciles à mettre en place.
1 – Ayez une bouteille d’eau qui vous plait à portée de main
Pour cela, prenez une gourde isotherme en acier inoxydable qui vous accompagnera partout où vous allez. Faites-en sorte qu’elle vous plaise. Au plus vous trouverez votre bouteille d’eau jolie, au plus vous aurez envie de la sortir et donc plus vous aurez envie de boire dedans. Ne la prenez pas trop grosse pour pouvoir la transporter partout avec vous et la poser partout, comme ça aucune excuse de l’oublier à la maison !
2 – Buvez de l’eau avec une paille
En effet, avec une paille, vous pouvez boire plus vite et du coup en plus grande quantité sans même vous en rendre compte. C’est pour cela que vos boissons sont servies avec une paille dans les bars… N’hésitez donc pas à adopter cette méthode pour vous aider à boire vos 1,5 litre d’eau par jour très facilement !
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3 – Mettez-vous des rappels pour penser à boire de l’eau régulièrement
Cela peut sembler incongru de mettre des rappels sur son téléphone pour boire de l’eau mais ça peut être très utile quand on ne boit pas assez d’eau. Quand vous avez des journées chargées sans le temps de vous poser, vous n’avez pas le temps de remarquer que vous avez soif, les rappels le feront donc pour vous. De la même façon, vous pouvez marquer des petites lignes sur votre gourde, pour mesurer la quantité d’eau à boire chaque heure pour boire régulièrement. Des applications existent aussi pour cela et même des gourdes connectées spécialisées qui suivent votre consommation d’eau.
4 – Buvez de l’eau différemment
L’eau n’est peut-être pas la boisson la plus fun à boire, certes, mais il n’existe pas qu’une façon de vous hydrater. Vous pouvez boire de l’eau avec une rondelle de citron ou de kiwi pour lui donner du goût. Vous pouvez aussi varier les plaisirs en buvant des tasses de thé ou d’infusion entre deux.
5 – Gardez de quoi boire toujours à portée de main et de vue
Que ce soit près de votre lit pour y avoir accès la nuit ou sur votre bureau, le principal et de toujours voir votre gourde d’eau. Vous vous rappellerez comme ça que vous devez boire. Vous vous hydraterez sans vous en rendre compte et atteindrez le litre et demi d’eau quotidien très facilement, sans souci.