Même si de nombreuses personnes ont pour habitude de sortir marcher ou de faire une sieste après avoir mangé, il y a certaines activités que nous devons absolument éviter pour ne pas interférer avec notre digestion.
Après un repas, nombreuses sont les personnes qui ont des petits rituels pour faciliter la digestion : boire un thé, faire une petite sieste, manger un fruit… Et si les gestes que l’on faisait depuis des années sans penser à mal étaient en réalité mauvais pour notre santé ? Retrouvez ici quelques erreurs courantes à éviter, après avoir mangé.
Dormir
Il arrive qu’après manger, une somnolence se fasse sentir. Provoquée par le processus de digestion, elle incite certaines personnes à faire une sieste après le repas. Pourtant, cette habitude est néfaste dans la mesure où la position allongée impacte le phénomène normal de la digestion. En effet, dans cette position, les aliments ne descendent pas directement dans l’estomac et lorsqu’ils atteignent ce dernier, ils y restent plus longtemps. Cela peut alors provoquer des ballonnements et des brûlures d’estomac au vu des remontées des sucs gastriques au niveau de l’œsophage.
Boire de l’eau fraîche
La consommation d’eau fraîche pendant et après les repas peut causer une mauvaise digestion des aliments.
On pourrait croire que cette habitude favorise la déglutition des aliments, mais elle rend plus difficile l’absorption des nutriments et la séparation des déchets.
Boire du thé ou du café
Il est de coutume de consommer une tasse de thé ou de café après un repas. Cependant, ces boissons contiennent des molécules polyphénoliques, les tanins, qui inhibent l’action de certaines enzymes digestives et entravent l’absorption du fer par l’organisme, surtout lorsqu’ils sont ingérés directement après un repas. Alors, bien que ces boissons peuvent être bénéfiques dans certains conditions, il ne faut pas les consommer après manger, au risque de souffrir d’anémie ; une pathologie caractérisée par une diminution du taux d’hémoglobine et une carence en fer dont les symptômes sont une fatigue intense, une pâleur, des maux de tête, une baisse d’énergie, des troubles cardiaques et respiratoires et des vertiges.
Manger des fruits
Évidemment, il est recommandé de manger des fruits durant la journée. Toutefois, pour bien les digérer et tirer parti de leurs avantages nutritionnels, il est conseillé de les consommer une à deux heures avant ou après les repas. En effet, consommer des fruits juste après un repas ralentit le processus de digestion car les fibres et nutriments des fruits ne sont pas digérés de la même manière que les autres aliments. Ainsi, il est possible que ces derniers fermentent et entraînent des ballonnements et des flatulences.
Fumer
Nous savons que fumer peut avoir des conséquences très graves sur notre santé pulmonaire et cardiovasculaire. Les risques sont encore plus graves lorsque les personnes qui fument le font juste après avoir mangé.
Cela est dû à la nicotine, qui pénètre avec l’oxygène nécessaire au processus digestif. Ce procédé facilite grandement l’absorption de carcinogènes.
Prendre une douche
Le fait de se baigner ou de prendre une douche après un repas peut être synonyme de mauvaise digestion, de malaise, de perte de connaissance, voire d’hydrocution. Cela s’explique par le fait que la température corporelle fluctue durant la digestion, c’est pourquoi le changement brusque avec l’eau froide peut provoquer une sensation de malaise, et dans de graves cas, une hydrocution. Par ailleurs, le flux sanguin étant détourné par ce changement de température, la digestion est ralentie et des troubles digestifs (maux d’estomac, ballonnements, constipation) peuvent apparaître.